(´º½ºÅë½Å=¹è¿µ¼ö ±âÀÚ) ÀÎõ¿¡¼ ¶Ç ºñ°è »ï°ã»ì ³í¶õÀÌ ÅÍÁ³´Ù.
¿©·ÐÀÌ ¾ÇÈÀϷθ¦ °ÈÀÚ ÃÖ±Ù Á¤ºÎ°¡ ¡®»ï°ã»ì Ç°Áú°ü¸® ¸Å´º¾ó¡¯±îÁö ¹ßÇ¥ÇßÁö¸¸ º°´Ù¸¥ È¿°ú°¡ ¾øÁö ¾Ê´À³Ä´Â ÁöÀûÀÌ ÈûÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °í±â¾÷ÀÚµé »çÀÌ¿¡¼´Â ÁÁÀº »ï°ã»ì ºÎÀ§Àϼö·Ï ÀÏÁ¤ ¼öÁØ ÀÌ»óÀÇ Áö¹æÀ» Æ÷ÇÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬Çѵ¥ ¿©·ÐÀÌ ¾à°£Àº À߸øµÈ ¹æÇâÀ¸·Î °¡°í ÀÖ´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ³ª¿Â´Ù.
4ÀÏ <¿¬ÇÕ´º½º>¿¡ µû¸£¸é ÀÎõ ½Ã¹Î A¾¾´Â 2ÀÏ ¿ÀÈÄ Áý ±Ùó ³óÃà»ê¹° Àü¹®¸¶Æ®¿¡¼ »ï°ã»ìÀ» ±¸¸ÅÇߴµ¥ ºñ°è°¡ °úµµÇÏ°Ô ¸¹¾Ò´Ù¸ç °üÇÒ±¸Ã»¿¡ ¹Î¿øÀ» Á¦±âÇß°í ´ã´ç±¸Ã» °ü°èÀÚ°¡ ÀÌ ¸ÅÀå¿¡¼ ÆǸÅÁßÀÎ »ï°ã»ì »óŸ¦ Á¡°ËÇϱâ À§ÇØ 3ÀÏ ¸ÅÀåÀ» ¹æ¹®Çß´Ù.
A¾¾°¡ °ø°³ÇÑ »çÁøÀÇ »ï°ã»ì ¸ð½ÀÀº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ºñ°è°¡ »ó´çÇÑ ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù. ±¸ÀÔ°¡°ÝÀº 100g ´ç 2,650¿øÀ¸·Î ±¸ÀÔÇÑ ¹«°Ô´Â 624gÀ¸·Î ÀϺΠÄíÆùÇÒÀÎÀ» ¹Þ¾Æ 1¸¸ 4,650¿ø¿¡ ±¸ÀÔÇß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÇØ´ç ¸¶Æ® ÃøÀº º»»ç Áöħ¿¡ µû¶ó Ç°ÁúÀ» °ü¸®Çϴµ¥ ÀÌ·± ³í¶õÀÌ »ý°Ü Á˼ÛÇÏ´Ù´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ °í°´¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ȯºÒ ¹æħÀ» Àü´ÞÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
Á¤ºÎ´Â Áö³ÇØ 6¿ù¿¡ ÀÌ¾î ¿ÃÇØ ÃÊ ¡®»ï°ã»ì Ç°Áú°ü¸® ¸Å´º¾ó¡¯À» ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ¾úÁö¸¸ ÀÌÈķεµ »ï°ã»ìÀÇ ºñ°è ³í¶õÀº ²÷ÀÌÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù.
Áö³ÇØ 12¿ù ÀÎõÀÇ ÇÑ ±¸Ã»¿¡¼ °íÇâ»ç¶û±âºÎÁ¦ ´ä·ÊÇ°À¸·Î Á¦°øÇÑ »ï°ã»ì¿¡¼ ºñ°è°¡ ´Ù·®À¸·Î ¼¯ÀÎ Á¦Ç°ÀÌ ³ª°¡¸é¼ ³í¶õÀÌ µÆ°í Áö³ 4¿ù¿¡´Â Á¦ÁÖµµ ³» ÈæµÅÁö°í±â ½Ä´ç¿¡¼ ºñ°è°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ »ï°ã»ìÀÌ ¼Õ´Ô»ó¿¡ ³ª°¬´Ù°¡ ºñ³ ¿©·ÐÀÌ ÀÏÀÚ °¡°Ô »çÀåÀÌ Á÷Á¢ »ç°úÇÏ´Â µî »ï°ã»ì ºñ°è ³í¶õÀÇ ÇØÇÁ´×Àº °è¼Ó ÀϾ°í ÀÖ´Â »óȲ.
±×·±µ¥ °í±â¾÷ÀÚµé »çÀÌ¿¡¼´Â »ï°ã»ìÀÇ ºñ°è ÇÔÀ¯¿¡ ´ëÇÑ ºñ³ÀÌ Á» Áö³ªÄ¡´Ù´Â ÀÇ°ßµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù.
¹°·Ð Áö±Ý±îÁö ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ³ª ¹Î¿ø µîÀ» ÅëÇØ °ø°³µÈ »ï°ã»ì »çÁøµéÀº Áö¹æ·®ÀÌ ³Ê¹« ¸¹¾Ò´ø °Ç »ç½ÇÀÌÁö¸¸ ÀϺΠºÎÀ§´Â Áö¹æ·®ÀÌ ¸¹´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î Ç×ÀǸ¦ ¹Þ°í Æó±âóºÐÇÒ ¼öÁØÀÇ »óȲÀº ¾Æ´Ñµ¥ °í°´µéÀÌ À߸ø ÀνÄÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀûÀÝÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÎõÀÇ ÇÑ Ãà»ê¾÷°è Á¾»çÀÚ´Â ¡°µµÃàµÈ µÅÁöÀÇ °¥ºø´ë ÀÏÁ¤ºÎºÐÀ» µÅÁö°¥ºñ¿ë °í±â·Î ³ª°¡°í ¼ÕÁúÇϱâ Àü »ï°ã»ì ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é ¾÷ÀÚµé »çÀÌ¿¡¼µµ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù°í Æò°¡¹Þ´Â ºÎÀ§°¡ °¡¿îµ¥ ºÎºÐÀε¥ ±×°÷Àº ±Ù³»Áö¹æÀÌ ²Ï ¸¹Àº °÷À¸·Î ½Ã¼±¿¡ µû¶ó¼´Â ºñ°è°¡ ¸¹´Ù´Â ºÒ¸¸µéµµ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
±×´Â ¡°ÀÌ°Ô °í±â¾÷ÀÚ³ª ¿Ü½Ä¾÷°è ¼Ò»ó°øÀÎµé »çÀÌ¿¡¼´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ¡®µô·¹¸¶¡¯ÀÎ °ÍÀÌ, ÁÁÀº °í±âºÎÀ§´Â ±Ù³»Áö¹æÀ» ¶¼°í ¸»ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç ¿ÀÈ÷·Á ¾È ÁÁÀº °í±âµéÀº »ï°ã»ì ºÎÀ§ÀÇ °¡Àå ¹Ù±ùÂÊÀÎ ¹ÌÃ߸® ºÎÀ§Àε¥ ÀÌÂÊÀÌ °¡Àå »ìÄڱⰡ ¸¹Àº ÂÊÀ̶ó ±×°É ³»¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼Õ´ÔµéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù´Â ¹ÝÀÀÀÌ ¸¹´Ùº¸´Ï ÀÌÂÊ ¾÷°èµµ »ç½Ç °í¹ÎÀÌ ±í´Ù¡±°í Åä·ÎÇß´Ù.
´Ù¸¸ ±×´Â ±×·¸´Ù°í Áö¹æÀ» ´Ù·® Æ÷ÇÔÇÑ °í±â¸¦ ÆÄ´Â °ÍÀ» ÇÕ¸®ÈÇÏÀÚ´Â °Ç ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»Çß´Ù. °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº °¡Àå Ç°ÁúÀÌ ÁÁÀº °¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡¼ Áö¹æÀ» ÇϳªÇϳª À߶󳻰í ÆÄ´Â °ÍÀÌ°ÚÁö¸¸, ¹®Á¦´Â ±×°Ô ¾÷ÀÚµé »çÀÌ¿¡¼ ´Ù ¡®µ·¡¯À̱⠶§¹®¿¡, ¹«ÀÛÁ¤ ±×·¸°Ô Ç϶ó°í °Á¦ÇÏ´Â °Íµµ ¹®Á¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í.
ÀÌó·³ »ï°ã»ì¿¡ ´ëÇÑ °í°´°ú °í±â¾÷ÀÚµé »çÀÌÀÇ °£±ØÀÌ Å©ÀÚ ÀϺΠ´ëÇü¸¶Æ®´Â ÀڽŵéÀÇ ÆǸŴ뿡 ³»´Â °í±âµéÀÇ °¡°ø °úÁ¤¿¡ ±¹³»¿¡ ¸î ¸í ¾ø´Ù°í ¾Ë·ÁÁø Ãà»ê¸íÀåµéÀ» ¼·¿ÜÇØ °í±â ¼ÕÁú µîÀ» ÄÚÄ¡ÇÏ´Â µîÀÇ »óȲµµ ¿¬ÃâµÇ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª Á¤ºÎ°¡ º°µµÀÇ ¸Å´º¾óÀ» ³»°í ÆǸŠÇöÀå¿¡¼µµ °í±â ºÎÀ§°¡ ¸ðµÎ ´«À¸·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÆîÄ¡°Ô ÆǸÅÇ϶ó´Â ÁöħÀ» ³»¸®´Â µîÀÇ Çö »óȲÀÌ ÀûÀýÇÑ °ÍÀ̳Ĵ Àǹ®Àº »ç½Ç ¾÷°è¿¡¼µµ ³ª¿Â´Ù. ÇöÀç±îÁö´Â ÀÌ·± °ÍµéÀÌ ¡®Á¦µµÀû ±ÔÁ¦¡¯ ±× ÀÌ»óµµ ÀÌÇϵµ ¸ø µÈ´Ù´Â °Í.
Ãà»ê¾÷°è Á¾»çÀÚ´Â ¡°½ÃÁß¿¡ ÆǸÅÇÏ´Â »ý°í±âµéÀº Á¤ºÎ°¡ ¸Å´º¾óµµ ÁáÀ¸´Ï ±×°Ô ÁÁÀº °í±â´ø ¾Æ´Ï´ø ±× ÁöħÀ» µû¸£°í ÆǸŴ뿡 ³»¸é µÇ°ÚÁö¸¸, ¾î¶² »ï°ã»ìÀÌ ÁÁÀº °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇØ ¸íÈ®ÇÑ Á¤´äÀ» È®½ÅÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â ÇöÀç ´ëÁßÀÇ ¿©·ÐÀ» °¨¾ÈÇϸé Á¤ºÎÀÇ ¸Å´º¾óÀÌ Á¤´äÀÏ Áö´Â ¼ÖÁ÷È÷ ȸÀÇ°¨ÀÌ µå´Â °Ô »ç½Ç¡±À̶ó°í ÀÇ°ßÀ» ³Â´Ù.
±×´Â ¡°¡®´õ ÁÁÀº °í±â°¡ ¹¹³Ä¡¯´Â Áú¹®¿¡ Àü¹®¼ºÀÌ ÀÖ´Â °í±â¾÷°è Á¾»çÀÚµéÀº ÀϹÝÀûÀÎ °í°´µé°ú ´äÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸¥ »óȲ¿¡¼ ³ª¿Â Á¤ºÎÀÇ ¸Å´º¾óÀº ¹æÇâÀ» Á¤ÇØÁÖ°í ±×³É µû¶ó°¡¶ó´Â ½Ä¹Û¿¡ ¾È µÈ´Ù´Â ÆÇ´ÜÀε¥ »ç½Ç »ï°ã»ìÀº µî±ÞÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °í°´µéÀÌ ¼±ÅñÇÀ» °®°í ±¸ÀÔÅä·Ï ÇÏ´Â °Ô ¸ÕÀúÁö ¾ÊÀ»±î »ý°¢ÇÑ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.