(´º½ºÅë½Å=±è»ó¼· ±âÀÚ) ÀÎÇÏ´ë(ÃÑÀå Á¶¸í¿ì)´Â ÃÖ´ë 6³â°£ ÃÖ´ë 6³â°£ Àι®»çȸºÐ¾ß ¿¬±¸ °úÁ¦¸¦ ¼öÇàÇÑ´Ù.
14ÀÏ ÀÎÇÏ´ë´Â °Ç°ÇÑ ³ëÈ¿¬±¸, Ç÷§Æû±â¹Ý °ø°ø¼ºñ½º¿Í ½º¸¶Æ®½ÃƼ »çȸº¸¾È, µ¿¾Æ½Ã¾ÆÇѱ¹Çבּ¸ µîÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ´Â ÀÎÇÏ´ë¡®½ºÆ÷Ã÷¾ÆÆ®À¶ÇÕ¿¬±¸¼Ò¡¯, ¡®»ê¾÷º¸¾È e°Å¹ö³Í½º¼¾ÅÍ¡¯, ¡®Çѱ¹Çבּ¸¼Ò¡¯°¡ 3³â°£ 1´Ü°è ¿¬±¸¸¦ ¼öÇàÇÑ µÚ °á°ú¿¡ µû¶ó 3³âÀ» Ãß°¡·Î Áö¿ø¹Þ¾Æ 2´Ü°è ¿¬±¸¸¦ À̾´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó ½ºÆ÷Ã÷¾ÆÆ®À¶ÇÕ¿¬±¸¼Ò(¼ÒÀå °ûÈ¿¹ü)´Â ¡®À¶ÇտÀÇÇбâ¹Ý ±Ù°¨¼ÒÁõ±Øº¹À» ÅëÇÑ °Ç°³ëÈ ±â¼ú°³¹ß¡¯À» ÁÖÁ¦·Î ¿îµ¿°Ç°³ëȸ¦ Àü¹®À¸·Î ´Ù·ç´Â ±¹³»°ÅÁ¡ ¿¬±¸¼Ò±¸ÃàÀ» ²ÒÇÑ´Ù.
1´Ü°è´Â ³ëȼº ±Ù°¨¼ÒÁõ¿¹¹æ°ú °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥ °³¹ß¿¡ ³ª¼¸ç, ÀÌ´Â ¿îµ¿°ú ÀÇÇÐÀÌ À¶ÇÕÇÑ Muscle-Fat Cross Talk(±ÙÀ°-Áö¹æ°£ »óÈ£ÀÛ¿ë)¿¬±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
2´Ü°è´Â 1´Ü°è ¿îµ¿ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÉÈ¡¤È®´ëÇØ ±Ù°¨¼ÒÁõ °ü·Ã Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í »óŸ¦ °³¼±ÇÏ´Â ³ëÀÎ ¸ÂÃãÇü ¿îµ¿ ¸ðµ¨À» °³¹ßÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â Muscle-Fat-Brain Cross Talk(±ÙÀ°-Áö¹æ-³ú°£ »óÈ£ÀÛ¿ë)À» ±â¹ÝÀ¸·Î ºòµ¥ÀÌÅÍ µîÀ» È°¿ëÇØ ÀÌ·ïÁø´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² »ê¾÷º¸¾È e°Å¹ö³Í½º¼¾ÅÍ(¼¾ÅÍÀå ¸í½Âȯ)´Â ¡®Ç÷§Æû ±â¹Ý °ø°ø¼ºñ½º üÁ¦¿Í ½º¸¶Æ®½ÃƼ »çȸº¸¾È °Å¹ö³Í½º¿¬±¸¡¯¸¦ ¸Ã´Â´Ù.
1´Ü°è·Î ¡®½º¸¶Æ®½ÃƼ¡¯ µîÀå¿¡ µû¸¥ Ç÷§Æû ±â¹Ý °ø°ø¼ºñ½º ¸ðµ¨°ú ½º¸¶Æ®½ÃƼ °£ µµ½Ã °ÝÂ÷ µîÀ» ¿¬±¸ÇÑ´Ù.
Ç÷§ÆûÇü Á¤ºÎ¼ºñ½º¿Í Ç÷§ÆûÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Á¤ºÎ-¹Î°£ Çù·Â°ÈÀü·«À» ºñ·ÔÇØ ÀΰøÁö´É°ú »ç¹°ÀÎÅͳݡ¤ÃÊ¿¬°á¸ÁÀ¸·Î ÷´ÜÈ, ÀÚµ¿ÈÇÑ ½º¸¶Æ®»çȸ¿¡¼ »õ·Î¿î ÇàÁ¤Ã¼°è¸¦ ¼³°èÇÑ´Ù.
2´Ü°è·Î ÇàÁ¤, °æ¿µ, ¹°¸®, ÄÄÇ»ÅÍ°øÇÐ µî Çй®À» À¶ÇÕÇØ ½º¸¶Æ®½ÃƼ¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¹®Á¦·Î ¶°¿À¸£°Ô µÉ ¡®»çȸº¸¾È¡¯ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ¹æ¾ÈÀ» ÁýÁßÇؼ ´Ù·é´Ù.
ÀÌ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Á¤º¸º¸¾È, »çÀ̹öº¸¾È, »ê¾÷º¸¾È, ±¹°¡¾Èº¸ µî °¢Á¾ Àç³°ú º¸¾È À§ÇùÀ» ¿¹Ãø¡¤¿¹¹æ¡¤´ëÀÀÇÏ´Â »õ·Î¿î Â÷¿øÀÇ ¡®½º¸¶Æ®½ÃƼ »çȸº¸¾È °Å¹ö³Í½º ü°è¡¯¸¦ ¼³°èÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼¾ÅÍ´Â ¡®½º¸¶Æ®½ÃƼ »çȸº¸¾È °Å¹ö³Í½º ü°è¡¯¸¦ ±¹Á¦Ç¥ÁØÈÇØ ¼¼°èÈÇÑ´Ù´Â °èȹÀÌ´Ù.
Çѱ¹Çבּ¸¼Ò(¼ÒÀå ÀåÀ±Èñ)´Â ¡®µ¿¾Æ½Ã¾ÆÇѱ¹ÇÐÀÇ ½ÉÈ¿Í È®»êÀ» À§ÇÑ ÇØ¿Ü Çѱ¹ÇÐÀÇ Áý´ÜÀü±âÇС¯À» ¿¬±¸ÇÑ´Ù.
Áý´ÜÀü±âÇÐÀº ƯÁ¤ÇÑ Áý´Ü ±¸¼º¿øÀÇ ÀÎÀû, »çȸÀû ¹è°æÀڷḦ ¸ð¾Æ ºÐ¼®ÇØ Æ¯Á¤»ç½ÇÀ» ½ÇÁõÀûÀ¸·Î ¹àÈ÷´Â ¿¬±¸ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
ÀåÀ±Èñ ¼ÒÀåÀº ¡°Áß±¹, ÀϺ»Àº ¹°·Ð, Á߾ӾƽþÆ, À¯·´, ¹Ì±¹ µî Àü ¼¼°è ¿©·¯ °÷¿¡¼ Çѱ¹ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±×·¯³ª ¡°ÇØ¿Ü Çѱ¹ÇÐÀº ±¹³» Çѱ¹ÇÐÀÇ ÁÖº¯ºÎ·Î ÀνÄÇØ ¿¬±¸°¡ Áö´Ñ Àǹ̳ª °¡Ä¡¸¦ °ú¼ÒÆò°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
À̾î, ¡°Áý´ÜÀü±âÇÐÀû ºÐ¼®À¸·Î °¢ Áö¿ªÀÇ Çѱ¹ÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í º¹¼öÀÇ Çѱ¹ÇÐ »çÀÌÀÇ ¼ÒÅëÀ» ¸ð»öÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ À̹ø¿¬±¸ÀÇ Àǹ̸¦ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
¿¬±¸¼Ò´Â 1´Ü°è·Î ¼±±³»ç ¹× ¼±¸¿¡¼ ÀÌ·ïÁø Çѱ¹ÇÐ ¿¬±¸¿Í °æ¼ºÁ¦±¹´ëÇÐ Àθưú ÀçÀÏÁ¶¼±ÀÎ µîÀÌ ¸¸µé¾î³½ ÀϺ» Çѱ¹ÇÐÀÇ °èº¸¸¦ ¿ª»çÀûÀ¸·Î À籸¼ºÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² Áß±¹°ú ±¸¼Ò·Ã Áö¿ª µî »çȸÁÖÀDZǿ¡¼ Çü¼ºµÈ Çѱ¹ÇÐ ¿¬±¸ÀÚ Áý´ÜÀÇ ½ÇÁõÀû ¿¬±¸¸¦ Åä´ë·Î »õ·Î¿î µ¿¾Æ½Ã¾ÆÇѱ¹ÇÐ ÇÁ·Î±×·¥ Á¤¸³¿¡ ³ª¼±´Ù.
¾Æ¿ï·¯ ÃÖ±Ù Çѱ¹Çп¡ °ü½ÉÀÌ ³ôÀº ¿ìÁŰ½ºÅº µî Áß¾Ó¾Æ½Ã¾Æ Áö¿ª°ú µ¿À¯·´±Ç, Áß±¹±îÁö µ¿¾Æ½Ã¾ÆÇѱ¹ÇÐ ¿¬±¸¡¤±³À° ÇÁ·Î±×·¥À» º¸±ÞÇÏ°í ÇöÁöÈÇÏ´Â ¡®ÇмúÇÑ·ù¡¯¸¦ À̲ø °èȹÀÌ´Ù.
¸í½Âȯ ¼¾ÅÍÀåÀº ¡°ºü¸£°Ô º¯ÈÇÏ´Â »çȸ¿¡¼ ÷´Ü±â¼ú ¿¬±¸¸¸ÅÀ̳ª Àι®°ú »çȸ, Áï »ç¶÷ÀÌ »ç´Â ¼¼»óÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Â Àϵµ Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
À̾î, ¡°ÀÎÇÏ´ë Àι®»çȸ ¿¬±¸¼ÒµéÀÇ ¿¬±¸°¡ ¿ì¸® »çȸ ¼ºÀå¿¡ ÀÛÀº ¾¾¾ÑÀÌ µÇ±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í µ¡ºÙ¿´´Ù.